Vedľajšie účinky nadmernej spotreby kofeínu

Vedľajšie účinky nadmernej spotreby kofeínu

Nadmerná spotreba kávy Bez šálky kávy alebo čaju si niektorí z nás nevedia predstaviť ráno. Avšak aj pri pití kávy je potrebné si uvedomiť kedy je jej spotreba nadmerná. Káva zvyšuje metabolizmus, fyzickú a psychickú výkonnosť čo môže vyústiť do nasledovných problémov: Nespavosť Ak zistíte, že máte problémy so zaspávaním a v posteli sa len bezducho prevaľujete. Alebo váš spánok nie je pokojný, môže to byť práve v dôsledku nadmernej konzumácie kofeínu. Odporúča sa vtedy vyhnúť pitiu kofeínových nápojov. Úzkosť bdelosť, adrenalínový účinok, ktorý spôsobuje nervozitu čo môže viesť až k úzkosti alebo depresiám. Poruchy trávenia Ranná šálka kávy spúšťa u…Čítajte viac
Publikované: 25. septembra 2017
Kategórie: Zdravie a životný štýl
Domáci slivkový lekvár bez cukru

Domáci slivkový lekvár bez cukru

Chutný lekvár bez cukru pripravený doma Na prípravu potrebujeme: 1 kg sliviek 2 – 3 lyžice jablkového octu 1 lyžicu mletého klinčeka 1 lyžičku mletej škorice V prvom kroku si slivky dôkladne umyjeme a odkôstkujeme. Nádobu, kde ich budeme variť prepláchneme 2-3 lyžicami jablkového octu. Tým zabránime, aby sa nám slivky prilepili na nádobu. V mixéry odkôstkované slivky mierne podrvíme a dáme do nádoby. Za občasného miešania privedieme k varu. Potom do zmesi pridáme mletú škoricu a klinčeky(nie je to nutnosť). Po privedení do varu vložíme nádobu do rúry a veko necháme mierne odkryté, aby bol zabezpečený únik pary. Teplotu rúry…Čítajte viac
Publikované: 23. septembra 2017
Kategórie: Recepty a rady
Dobré rady pre diabetikov

Dobré rady pre diabetikov

Rady pri stravovaní diabetikov V predošlom článku sme písali ako sa stravovať pri cukrovke. Dnes si o stravovaní povieme niečo viac a uvedenie mi aj niekoľko príkladov. Pre diabetikov ich strava nie je len akousi diétou, ale je to životný štýl. Ak máte doma v rodine diabetika je dobré vedieť čo môže a nemôže konzumovať. Niektoré dobré rady pre diétu diabetikov: Vyvarujte sa jedlám rýchleho občerstvenia alebo tzv. Fastfoodov. Niekoľkokrát denne(5-6) by ste mali konzumovať potraviny obsahujúce uhľohydráty. Na raňajky by sme mali konzumovať menej sacharidov než na obed alebo večer. Ak máme stanovené tri hlavné jedlá, najväčší obsah sacharidov…Čítajte viac
Publikované: 21. septembra 2017
Kategórie: Cukrovka
Polievka z červenej repy

Polievka z červenej repy

Jednoduchý recept na chutnú repovú polievku Repu nemusíme používať len do šalátov, ale môžeme si z nej uvariť aj chutnú a zdravú polievku. Na prípravu tejto polievky budete potrebovať: 2 repy 2 mrkvy 1 petržlen 1 malý zeler 1 cibuľu 3-4 zemiaky vavrínový lístok olej soľ a korenie Príprava: Repu, mrkvu, petržlen, zeler a zemiaky si nakrájame nadrobno. Spolu s celou cibuľou zeleninu umiestnime do 1 až 1,5l nádoby s vriacou vodou. Dochutíme soľou a korením a necháme variť pod vekom domäkka. Keď je zelenina uvarená môžeme polievku ešte dochutiť šalviou, rozmarínom, rascou, timiánom alebo zelením korením. Ak sme ju…Čítajte viac
Publikované: 19. septembra 2017
Kategórie: Recepty a rady
Lekár vám nepovedal, čo jesť pri cukrovke?

Lekár vám nepovedal, čo jesť pri cukrovke?

Ako sa stravovať pri cukrovke Pri cukrovke je potrebné upraviť aj svoje stravovacie návyky, ide o akúsi diétu. Čo je cukrovka sme písali v predošlom článku Čo znamená cukrovka. Je potrebné znížiť príjem nasýtených tukov. Tie sú prevažne živočíšneho pôvodu ako slanina, masť, loj, vnútornosti a podobne. Naopak zvýšiť príjem mononasýtených kyselín ako olivový olej. Je tiež dôležité primať veľké množstvo Omega 3 nenasýtených mastných kyselín. Omega 3 nám prospieva k správnej funkcií srdcovo-cievneho systému, regeneruje endotel, čo je nutné lebo pri cukrovke sa extrémne poškodzuje, a tiež podporuje pružnosť ciev. Omega 3 sa nachádza hlavne v rybách a morských živočíchoch. Priaznivé je aj…Čítajte viac
Publikované: 17. septembra 2017
Kategórie: Cukrovka
Čo znamená cukrovka?

Čo znamená cukrovka?

Problémy spájané s cukrovkou Cukrovka resp. hyperglykémia je nepríjemné ochorenie, ktoré pretrváva alebo sa zvyšuje. Hyperglykémia je zvýšené množstvo cukru v krvi. Cukrovka vzniká v dôsledku nedostatočného účinku inzulínu. Inzulín je hormón, ktorí sa tvorí sa v pankrease. Samotného cukru sa ani nedotkne len mu pomáha vstrebávať sa do bunky. Viac o príznakoch cukrovky sme písali v článku Aké sú príznaky cukrovky. S čím sa spája cukrovka Cukrovka je častokrát spájaná s obezitou a vysokým krvným tlakom. Skracuje život o 15-20 rokov. Zvyšuje riziko infarktu, mozgovej príhody a pod. Ochorením srdca je ohrozených 50-70% diabetikov. 73% diabetikov má vysoký krvný tlak. Cukrovka je najčastejšou príčinou slepoty a zlyhania obličiek. Vzniká…Čítajte viac
Publikované: 14. septembra 2017
Kategórie: Cukrovka
Cvičením proti migréne!

Cvičením proti migréne!

Cviky proti migréne Migréna, novodobá choroba moderného človeka, postihuje takmer 10% populácie a jej najčastejšia príčina je v zlom sedení. Avšak pri sedení si vieme zacvičiť a predísť tak migréne. Príčinou vzniku migrény sú najmä nesprávne návyky pri sedení a zlá kondícia z čoho vyplývajú ochabnuté svaly okolo chrbtice, hlavy a krku. Rizikové sú hlavne sedavé zamestnania, kde trávime väčšinu dňa, no doma si taktiež sadneme a pohyb nám takmer úplne chýba. Ako hlavnú prevenciu proti vzniku migrény zo sedavej polohy by sme sa mali naučiť správne sedieť. Čo to znamená? Správnym sedením proti migréne Najprv si nastavíme výšku našej…Čítajte viac
Publikované: 8. septembra 2017
Kategórie: Migréna
Aké sú príznaky cukrovky

Aké sú príznaky cukrovky

Cukrovka, veľmi nebezpečné ochorenie, ktoré postihuje v dnešnej dobe stále viac ľudí. Poďme sa spolu pozrieť, aké sú príznaky cukrovky, aby ste ju vedeli čím skôr identifikovať a podchytiť liečbu. Svrbenie Vzhľadom k tomu, že diabetes ovplyvňuje krvný obeh, čo môže viesť k vysychaniu kože, svrbeniu, čo sa prejavuje na väčšine končatinách. Vyskúšať môžete telové mlieko. Ak sa nepodarí vysporiadať s týmito príznakmi je potrebné zájsť k lekárovi. Kožné zmeny Tmavé, kožné škvrny, opuchy môžu naznačovať vysokú hladinu cukru v krvi, pretože práve vysoká hladina cukru spôsobuje škvrny na pokožke. Problémy so sluchom Prekvapivo, no vysoká hladina cukru v krvi…Čítajte viac
Publikované: 6. septembra 2017
Kategórie: Cukrovka
Bolesť chrbta v tehotenstve

Bolesť chrbta v tehotenstve

Bolesť chrbta v tehotenstve a prevencia Jedno z najkrajších období ženy – tehotenstvo sprevádzajú aj bolesti chrbta. Prečo k tejto bolesti dochádza a ako jej predchádzať? Bolesť chrbta v tehotenstve vzniká najmä tak, že sa zväčšujúce bruško  tlačí dopredu a dole. To zaťažuje chrbticu.  Mamičky sa snažia zaťaženie vyrovnávať zakláňaním hornej časti smerom dozadu, a tak dochádza k vychýleniu v krížovej oblasti. Toto vychýlenie po určitom čase smeruje k bolestiam chrbtice a preťaženiu svalstva. Bolesť chrbta sa prejavuje zväčša v dolnej časti chrbta, ale aj pri ramenách a hrudnom koši. Pri dlhšom sedení alebo státí sa bolesti zhoršujú. V prípade, ak budúca mamička trpela bolesťami chrbtice…Čítajte viac
Publikované: 4. septembra 2017
Kategórie: Kĺby, chrbtica, reuma
Reuma | Príčiny, príznaky, liečba

Reuma | Príčiny, príznaky, liečba

Reuma je závažné ochorenie, pri ktorom dochádza ku zápalom a bolesti kĺbov, opuchom a následnej stuhnutosti. Reuma značne znepríjemňuje kvalitu života a môže viesť k obmedzeniu samostatnosti. Poznáme viac ako 150 ochorení, ktoré patria do skupiny reumatických ochorení. Príčiny reumy Moderná medicína nepozná príčinu reumy, preto sa liečba zameriava iba na zmierňovanie symptómov. Ako hlavné príčiny reumy sú udávané genetické faktory, hormonálne faktory, alkohol a fajčenie. Práve pri fajčiaroch sa toto ochorenie vyskytuje oveľa častejšie ako pri fajčiaroch. Z hľadiska pohlavia sú to práve ženy, ktoré reuma postihuje až 3x častejšie. Rizikový vek je najmä od 40 – 60 rokov. Príznaky reumy Približne u dvoch tretín pacientov…Čítajte viac
Publikované: 1. septembra 2017
Kategórie: Kĺby, chrbtica, reuma
Ak nechcete aby Vám káva škodila dodržujte tieto zásady

Ak nechcete aby Vám káva škodila dodržujte tieto zásady

Typy pre zdravé pitie kávy Pitie kávy môže byť pre niektorých ľudí vášeň, pre iných zase zvyk. No aj pri káve by sme mali dodržiavať niekoľko pravidiel spojených s jej konzumáciou. Tieto pravidlá nám pomôžu, aby sa nadmerná konzumácia kávy neodrazila na našom zdraví. Nepite kávu na lačný žalúdok: Väčšina ľudí začína deň práve šálkou kávy, či už doma alebo v kaviarňach, ktoré otvárajú svoje brány už v raňajších hodinách. Avšak tu robíme chybu, keďže mnoho z nás pije kávu na lačný žalúdok. Tamíny v káve ničia rovnováhu medzi kyselinami a zásadami v našom organizme. Preto, ak si ráno doprajeme…Čítajte viac
Publikované: 30. augusta 2017
Kategórie: Nezaradené, Zdravie a životný štýl
Tieto potraviny Vás zbavia ekzému

Tieto potraviny Vás zbavia ekzému

Jedlom proti ekzému Ekzém a dermatitída sú kožné ochorenia, ktoré spôsobujú na pokožke zapálenie, svrbenie a vysušujú pokožku. Tieto príznaky sa väčšinou dostavia ako reakcia organizmu na alergén. Viac o príčinách vzniku ekzémov sme písali v článku Ekzém| príčiny, prízanky a formy. Lieky, ktoré v dnešnej dobe používame na ekzémy sú antibiotika, antihistaminiká a kortikosteroidy, ktoré sprevádzajú rôzne nežiadúce účinky. Avšak, aby sme si od ekzému uľavili alebo ho vyliečili nemusíme za každú cenu brať tieto lieky. Niekedy stačí, ak upravíme našu životosprávu a zaradíme do jedálnička iné potraviny a niektoré vylúčime. Mali by sme hlavne zvýšiť príjem omega 3…Čítajte viac
Publikované: 28. augusta 2017
Kategórie: Kožné problémy