Dobré rady pre diabetikov

Dobré rady pre diabetikov

Rady pri stravovaní diabetikov

V predošlom článku sme písali ako sa stravovať pri cukrovke. Dnes si o stravovaní povieme niečo viac a uvedenie mi aj niekoľko príkladov. Pre diabetikov ich strava nie je len akousi diétou, ale je to životný štýl. Ak máte doma v rodine diabetika je dobré vedieť čo môže a nemôže konzumovať.

Niektoré dobré rady pre diétu diabetikov:

  • Vyvarujte sa jedlám rýchleho občerstvenia alebo tzv. Fastfoodov.
  • Niekoľkokrát denne(5-6) by ste mali konzumovať potraviny obsahujúce uhľohydráty.
  • Na raňajky by sme mali konzumovať menej sacharidov než na obed alebo večer. Ak máme stanovené tri hlavné jedlá, najväčší obsah sacharidov by mal byť v obede, nie na raňajky alebo večeru.
  • Vyvarujte sa potravinám: glukóza, maltóza, sacharóza, med, džemy, zaváraniny, kompóty, sladkosti, pečivo, sladké nealkoholické nápoje, čokoláda alebo zmrzlina.
  • Ďalšia skupina potravín, ktorým by sme sa mali vyvarovať sú potraviny s vyšším obsahom škrobu ako napr. Pšenica, jačmeň, raž, ryža a proso.
  • Je lepšie vyrábať výrobky s vyšším obsahom vlákniny z obilia a celozrnnej múky.
  • Spotreba tvrdej pšenice je výhodnejšia, keďže má nižší glykemický index.
  • Zeleninu môžeme konzumovať v hojnejšom počte. Pomaly zvyšujú hodnotu cukru v krvi.
  • Pri stredne väčších jedlách je možné zároveň konzumovať aj ovocie a to v rozmedzí 15 až 20 dkg.
  • Mlieko by sme mali konzumovať maximálne 2 dl a to jednorázovo. Napr. Na raňajky si môžeme dopriať kefír, jogurt, syr alebo tvaroh.
  • Ak diabetik konzumuje veľa zeleniny, šalátov, ovocia a hnedého chleba miesto bieleho zvyšuje sa optimálna úroveň príjmu vlákniny.
  • Vyvarovať by sme sa mali aj mäsovým výrobkom, ktoré sú bohaté na tuky(hydina, bravčové mäso, salámy, klobásy). Úprava mäsa sa odporúča skôr pečením v pare alebo varením bez tukov.
  • Denné cvičenie je nevyhnutne dôležité.

Ďalším obohatením stravovania je aj náš čaj Diamel, ktorý je určený práve pre diabetikov. Je vyrobený zo špeciálne vyberaných liečivých bylín.

Ruženka

Denno-denne sa vŕtam v hľadaní odpovedí na otázky o zdraví. Nemyslím si, že je dôvod si to nechať pre seba 🙂 Preto sa so všetkými zaujímavosťami a informáciami delím v každom texte, v každom článku.
Ruženka

Najnovšie články od Ruženka (zobraziť všetky)

Written by Ruženka View all posts by this author →

Denno-denne sa vŕtam v hľadaní odpovedí na otázky o zdraví. Nemyslím si, že je dôvod si to nechať pre seba :) Preto sa so všetkými zaujímavosťami a informáciami delím v každom texte, v každom článku.

There is 1 comment for this article
  1. Pingback: Prečo vzniká cukrovka – Hillvital

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *