Rady pri stravovaní diabetikov

V predošlom článku sme písali ako sa stravovať pri cukrovke. Dnes si o stravovaní povieme niečo viac a uvedenie mi aj niekoľko príkladov. Pre diabetikov ich strava nie je len akousi diétou, ale je to životný štýl. Ak máte doma v rodine diabetika je dobré vedieť čo môže a nemôže konzumovať.

Niektoré dobré rady pre diétu diabetikov:

• Vyvarujte sa jedlám rýchleho občerstvenia alebo tzv. Fastfoodov.
• Niekoľkokrát denne(5-6) by ste mali konzumovať potraviny obsahujúce uhľohydráty.
• Na raňajky by sme mali konzumovať menej sacharidov než na obed alebo večer. Ak máme stanovené tri hlavné jedlá, najväčší obsah sacharidov by mal byť v obede, nie na raňajky alebo večeru.
• Vyvarujte sa potravinám: glukóza, maltóza, sacharóza, med, džemy, zaváraniny, kompóty, sladkosti, pečivo, sladké nealkoholické nápoje, čokoláda alebo zmrzlina.
• Ďalšia skupina potravín, ktorým by sme sa mali vyvarovať sú potraviny s vyšším obsahom škrobu ako napr. Pšenica, jačmeň, raž, ryža a proso.
• Je lepšie vyrábať výrobky s vyšším obsahom vlákniny z obilia a celozrnnej múky.
• Spotreba tvrdej pšenice je výhodnejšia, keďže má nižší glykemický index.
• Zeleninu môžeme konzumovať v hojnejšom počte. Pomaly zvyšujú hodnotu cukru v krvi.
• Pri stredne väčších jedlách je možné zároveň konzumovať aj ovocie a to v rozmedzí 15 až 20 dkg.
• Mlieko by sme mali konzumovať maximálne 2 dl a to jednorázovo. Napr. Na raňajky si môžeme dopriať kefír, jogurt, syr alebo tvaroh.
• Ak diabetik konzumuje veľa zeleniny, šalátov, ovocia a hnedého chleba miesto bieleho zvyšuje sa optimálna úroveň príjmu vlákniny.
• Vyvarovať by sme sa mali aj mäsovým výrobkom, ktoré sú bohaté na tuky(hydina, bravčové mäso, salámy, klobásy). Úprava mäsa sa odporúča skôr pečením v pare alebo varením bez tukov.
• Denné cvičenie je nevyhnutne dôležité.

Ďalším obohatením stravovania je aj náš čaj Diamel, ktorý je určený práve pre diabetikov. Je vyrobený zo špeciálne vyberaných liečivých bylín.

• O plugine
• Najnovšie príspevky

Ruženka

Denno-denne sa vŕtam v hľadaní odpovedí na otázky o zdraví. Nemyslím si, že je dôvod si to nechať pre seba 🙂 Preto sa so všetkými zaujímavosťami a informáciami delím v každom texte, v každom článku.

Najnovšie články od Ruženka (zobraziť všetky)

• Čo musíte vedieť o zime, ak máte kožné problémy? - 26. januára 2022
• Alergia na zimu. Aké sú jej príznaky a čo to vlastne je? - 20. januára 2022
• Domáca liečba hemoroidov – 3 najúčinnejšie spôsoby - 10. januára 2022