Dobré rady pre diabetikov

Rady pri stravovaní diabetikov

V predošlom článku sme písali ako sa stravovať pri cukrovke. Dnes si o stravovaní povieme niečo viac a uvedenie mi aj niekoľko príkladov. Pre diabetikov ich strava nie je len akousi diétou, ale je to životný štýl. Ak máte doma v rodine diabetika je dobré vedieť čo môže a nemôže konzumovať.

Niektoré dobré rady pre diétu diabetikov:

Vyvarujte sa jedlám rýchleho občerstvenia alebo tzv. Fastfoodov.
Niekoľkokrát denne(5-6) by ste mali konzumovať potraviny obsahujúce uhľohydráty.
Na raňajky by sme mali konzumovať menej sacharidov než na obed alebo večer. Ak máme stanovené tri hlavné jedlá, najväčší obsah sacharidov by mal byť v obede, nie na raňajky alebo večeru.
Vyvarujte sa potravinám: glukóza, maltóza, sacharóza, med, džemy, zaváraniny, kompóty, sladkosti, pečivo, sladké nealkoholické nápoje, čokoláda alebo zmrzlina.
Ďalšia skupina potravín, ktorým by sme sa mali vyvarovať sú potraviny s vyšším obsahom škrobu ako napr. Pšenica, jačmeň, raž, ryža a proso.
Je lepšie vyrábať výrobky s vyšším obsahom vlákniny z obilia a celozrnnej múky.
Spotreba tvrdej pšenice je výhodnejšia, keďže má nižší glykemický index.
Zeleninu môžeme konzumovať v hojnejšom počte. Pomaly zvyšujú hodnotu cukru v krvi.
Pri stredne väčších jedlách je možné zároveň konzumovať aj ovocie a to v rozmedzí 15 až 20 dkg.
Mlieko by sme mali konzumovať maximálne 2 dl a to jednorázovo. Napr. Na raňajky si môžeme dopriať kefír, jogurt, syr alebo tvaroh.
Ak diabetik konzumuje veľa zeleniny, šalátov, ovocia a hnedého chleba miesto bieleho zvyšuje sa optimálna úroveň príjmu vlákniny.
Vyvarovať by sme sa mali aj mäsovým výrobkom, ktoré sú bohaté na tuky(hydina, bravčové mäso, salámy, klobásy). Úprava mäsa sa odporúča skôr pečením v pare alebo varením bez tukov.
Denné cvičenie je nevyhnutne dôležité.

Ďalším obohatením stravovania je aj náš čaj Diamel, ktorý je určený práve pre diabetikov. Je vyrobený zo špeciálne vyberaných liečivých bylín.

O plugine
Najnovšie príspevky

Ruženka

Denno-denne sa vŕtam v hľadaní odpovedí na otázky o zdraví. Nemyslím si, že je dôvod si to nechať pre seba 🙂 Preto sa so všetkými zaujímavosťami a informáciami delím v každom texte, v každom článku.