Ako zmeniť životný štýl

Prvým najdôležitejším krokom je rozhodnutie. Hovorí sa, že všetko je v našej hlave. Takže ak sa rozhodneme zmeniť životný štýl držme sa tohto rozhodnutia.

Musíme si určiť, čo chceme zmenou dosiahnuť. Je treba si určiť nejaký cieľ ako napríklad zníženie hmotnosti, ochrana zdravia alebo lepšia kvalita života. Toto veľké dobrodružstvo bude súčasťou našou každodennou života.

Dôležitá je výživa

Najdôležitejšia je výživa. Ako prvé by sme mali začať jesť menej a všetko so zeleninou a ovocím. Zmenu aplikujeme postupne krok po kroku! Vždy vymeňte iba jednu alebo dve menšie položky, aby vaše telo malo čas na prispôsobenie.

Najprv obmedzíme bielu múku a cukor. Nahradíme biele pečivo a chlieb za celozrnné. Taktiež by sme mali obmedziť fajčenie, pitie alkoholu a pitie kávy. Obmedziť máme aj cukor, teda aj sladké občerstvenia. Pitný režim by mal zahŕňať bylinné čaje, minerálnu vodu, čistenú vodu, čerstvé vylisované ovocné a zeleninové šťavy.

Zdravý pohyb

K zdravému životnému štýlu patrí aj pohyb, ktorý byť súčasťou každodenného života. Aj tu platí, že by sme to nemali preháňať a postupovať pravidelne krok po kroku. Nezačíname s behaním maratónových vzdialeností ale jednoduchými cvičeniami a vzdialenosťami. Dbať musíme aj na pravidelný odpočinok a dostatok spánku. Telo potrebuje určitý čas na regeneráciu. Spánok ovplyvňuje nie len náš fyzický ale aj psychický výkon.

• O plugine
• Najnovšie príspevky

Pavol

Záujem a starosť o seba a o iných ma naučili hľadieť na zdravie inak - s úctou a primeranou vážnosťou. V prírodnej medicíne (hlavne v bylinkárstve - štúdiu a použití liečivých rastlín) som našiel múdrosť, s akou sa dá hľadieť na prírodu a bohatstvo jej darov.

Najnovšie články od Pavol (zobraziť všetky)

• Zimné zdravotné problémy a ako sa im vyhnúť - 29. januára 2022
• Ako nepodľahnúť artróze! Pár krokov k jej prevencií - 4. januára 2022
• 6 bylinných výťažkov na bolesť chrbta - 28. decembra 2021