Aké dôležité a jednoduché je predchádzať bolesti chrbta

Aké dôležité a jednoduché je predchádzať bolesti chrbta

Bolesť chrbta môže byť výsledkom dlhodobého zanedbávania svalov a kĺbov chrbta, alebo ich preťažovaním. Dodržiavaním istých pohybových štandardov a návykov je možné bolestiam predchádzať. Tieto kroky vám môžu poslúžiť ako prevencia proti bolestiam chrbta:

  1. Svaly sú dôležitou súčasťou pre správnu funkciu chrbtice. Preto posilňujte svalový korzet. Pravidelným cvičením posilňujte svaly chrbta, brucha a hrudníka. Všetky tieto svalové skupiny sú dôležité pre pevný „stred“ tela.
  2. Dbajte na správne držanie tela.
  3. Zvoľte vhodný, najlepšie zdravotný matrac, zodpovedajúci vašej hmotnosti a výške postavy.
  4. Ak máte sedavé zamestnanie, venujte čas správnemu sedeniu. Je vhodné dbať na ergonómiu pracovného prostredia – výšku stola, nastavenie stoličky a monitora. 
  5. V prípade sedavého zamestnania si robte pravidelné prestávky na natiahnutie svalov chrbtice.
  6. Zdvíhajte bremená opatrne! Pravidlom je používať pri tom hlavne nohy a dvíhať bremeno z podrepu. Predídete tak preťaženiu či poraneniu dolných partií chrbtice.
  7. Je potrebné udržiavať si optimálnu hmotnosť.

K týmto opatreniam môžete pridať doplnok výživy podporujúci kĺby, svaly a celý pohybový aparát. Regeneruje a pomáha udržiavať tieto základné zložky v optimálnej kondícií. V ponuke od HillVital nájdete balíček Vitago a čaj Go.

Pavol

Záujem a starosť o seba a o iných ma naučili hľadieť na zdravie inak - s úctou a primeranou vážnosťou. V prírodnej medicíne (hlavne v bylinkárstve - štúdiu a použití liečivých rastlín) som našiel múdrosť, s akou sa dá hľadieť na prírodu a bohatstvo jej darov.
Pavol

Najnovšie články od Pavol (zobraziť všetky)

Written by Pavol View all posts by this author →

Záujem a starosť o seba a o iných ma naučili hľadieť na zdravie inak - s úctou a primeranou vážnosťou. V prírodnej medicíne (hlavne v bylinkárstve - štúdiu a použití liečivých rastlín) som našiel múdrosť, s akou sa dá hľadieť na prírodu a bohatstvo jej darov.