Potrebné minerály v tehotenstve

Každý človek by mal prijať určité množstvo a typ minerálov, čo obzvlášť platí pri tehotenstve. Počas tehotenstva sú najviac potrebné minerály ako železo, vápnik, horčík a ďalšie. Nájsť ich môžeme v rôznych potravinách. Poďme sa teda pozrieť, ktoré z minerálov je potrebné príjmať počas tehotenstva a kde ich môžeme nájsť:

• Železo: celozrnné potraviny, mäso, strukoviny, sušená zelenina a tofu
• Vápnik: zelené potraviny, mliečne výrobky, strukoviny a orechy
• Horčík: všetky druhy fazule, kešu orechov, brokolica a tofu
• Selén: morské plody, obilniny
• Zinok: celozrnné obilniny, brokolica, vajcia, chudé mäso, paradajky
• Jód: Jódová soľ, morské plody, syr
• Fluorid: fluoridová voda, morské plody a čaj
• Fosfor: ryby, vajcia, mäso

Je potrebné dbať na to, že väčšina vitamínov a minerálov sa stráca pri varení alebo pečení. Preto je možné ich považovať za potravinové doplnky.

• O plugine
• Najnovšie príspevky

Ruženka

Denno-denne sa vŕtam v hľadaní odpovedí na otázky o zdraví. Nemyslím si, že je dôvod si to nechať pre seba 🙂 Preto sa so všetkými zaujímavosťami a informáciami delím v každom texte, v každom článku.

Najnovšie články od Ruženka (zobraziť všetky)

• Čo musíte vedieť o zime, ak máte kožné problémy? - 26. januára 2022
• Alergia na zimu. Aké sú jej príznaky a čo to vlastne je? - 20. januára 2022
• Domáca liečba hemoroidov – 3 najúčinnejšie spôsoby - 10. januára 2022