Minerály počas tehotenstva

Minerály počas tehotenstva

Potrebné minerály v tehotenstve

Každý človek by mal prijať určité množstvo a typ minerálov, čo obzvlášť platí pri tehotenstve. Počas tehotenstva sú najviac potrebné minerály ako železo, vápnik, horčík a ďalšie. Nájsť ich môžeme v rôznych potravinách. Poďme sa teda pozrieť, ktoré z minerálov je potrebné príjmať počas tehotenstva a kde ich môžeme nájsť:

  • Železo: celozrnné potraviny, mäso, strukoviny, sušená zelenina a tofu
  • Vápnik: zelené potraviny, mliečne výrobky, strukoviny a orechy
  • Horčík: všetky druhy fazule, kešu orechov, brokolica a tofu
  • Selén: morské plody, obilniny
  • Zinok: celozrnné obilniny, brokolica, vajcia, chudé mäso, paradajky
  • Jód: Jódová soľ, morské plody, syr
  • Fluorid: fluoridová voda, morské plody a čaj
  • Fosfor: ryby, vajcia, mäso

Je potrebné dbať na to, že väčšina vitamínov a minerálov sa stráca pri varení alebo pečení. Preto je možné ich považovať za potravinové doplnky.

Ruženka

Denno-denne sa vŕtam v hľadaní odpovedí na otázky o zdraví. Nemyslím si, že je dôvod si to nechať pre seba 🙂 Preto sa so všetkými zaujímavosťami a informáciami delím v každom texte, v každom článku.
Ruženka

Najnovšie články od Ruženka (zobraziť všetky)

Written by Ruženka View all posts by this author →

Denno-denne sa vŕtam v hľadaní odpovedí na otázky o zdraví. Nemyslím si, že je dôvod si to nechať pre seba :) Preto sa so všetkými zaujímavosťami a informáciami delím v každom texte, v každom článku.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *