Minerály počas tehotenstva

Potrebné minerály v tehotenstve

Každý človek by mal prijať určité množstvo a typ minerálov, čo obzvlášť platí pri tehotenstve. Počas tehotenstva potrebuje organizmus najviac minerálov, ako sú železo, vápnik, horčík a ďalšie. Nájsť ich môžeme v rôznych potravinách. Poďme sa teda pozrieť, ktoré z minerálov je potrebné príjmať počas tehotenstva a kde ich môžeme nájsť:

Železo: celozrnné potraviny, mäso, strukoviny, sušená zelenina a tofu
Vápnik: zelené potraviny, mliečne výrobky, strukoviny a orechy
Horčík: všetky druhy fazule, kešu orechov, brokolica a tofu
Selén: morské plody, obilniny
Zinok: celozrnné obilniny, brokolica, vajcia, chudé mäso, paradajky
Jód: Jódová soľ, morské plody, syr
Fluorid: fluoridová voda, morské plody a čaj
Fosfor: ryby, vajcia, mäso

Treba si uvedomiť, že väčšina vitamínov a minerálov sa stráca pri varení alebo pečení. Môžeme ich preto považovať za potravinové doplnky (minerály).

O plugine
Najnovšie príspevky

Ruženka

Denno-denne sa vŕtam v hľadaní odpovedí na otázky o zdraví. Nemyslím si, že je dôvod si to nechať pre seba 🙂 Preto sa so všetkými zaujímavosťami a informáciami delím v každom texte, v každom článku.