Horčík na ochranu nervového systému

Horčík obsahuje dôležité makro prvky pre naše telo. Zohráva dôležitú úlohu pri dobrej nervovej a svalovej funkcií vnútorných orgánov a hladkého svalstva ciev. V prípade nedostatku horčíka sa môžu vytvoriť kŕče nôh alebo iné svalové kŕče.

Taktiež sa môžu vyskytnúť aj zvýšené problémy s únavou a nervovým systémom. Dospelý muž by mal za deň mal prijať 350 mg, zatiaľ čo žena by mala prijať len 300 mg horčíka na deň. Horčík je taktiež potrebný pre udržanie zdravia našich kostí a ovplyvňuje aj rovnováhu vápnika, fosforu, sodíka a draslíka. Zabraňuje rôznym chorobám ako je trombóza, znižuje riziko srdcového infarktu a môže dokonca zabrániť aj vzniku cukrovky.

Kde môžeme horčík nájsť? Bohaté na horčík je zelenina, mliečne výrobky a ovocie. Napríklad zemiaky, pšeničné otruby, pšeničné klíčky, sójové bôby, šošovica, hrach, tmavý chlieb, oriešky, vlašské orechy, mandle, čierna fazuľa, brokolica, arašidy a bobule.

• O plugine
• Najnovšie príspevky

Pavol

Záujem a starosť o seba a o iných ma naučili hľadieť na zdravie inak - s úctou a primeranou vážnosťou. V prírodnej medicíne (hlavne v bylinkárstve - štúdiu a použití liečivých rastlín) som našiel múdrosť, s akou sa dá hľadieť na prírodu a bohatstvo jej darov.

Najnovšie články od Pavol (zobraziť všetky)

• Zimné zdravotné problémy a ako sa im vyhnúť - 29. januára 2022
• Ako nepodľahnúť artróze! Pár krokov k jej prevencií - 4. januára 2022
• 6 bylinných výťažkov na bolesť chrbta - 28. decembra 2021